সপ্তাহ জুড়ে হাড়ভাঙা পরিশ্রমের পর ছুটির অবসরে অনেকেই লাগামহীন হয়ে উঠেন। কিন্তু শনিবার বা রবিবার থেকে ফের রুটিনমাফিক জীবন শুরু হবে ভেবেই ছুটির দিনগুলোতে একেবারে লাগামছাড়া হবেন না। কেননা এতে অফিসের কাজে প্রভাব পড়তে পারে। তাই ছুটির দিনেও কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে।
১. ছুটির দিনে অনেকেই ডায়েটের তোয়াক্কা করেন না। সারা সপ্তাহ ডায়েট মেনে চললেও এই দিন এলেই ইচ্ছেমতো বাইরের খাবার খাওয়া শুরু করেন। অনেকে আবার জিমের পথও মাড়ান না। এর ফলে সপ্তাহের শুরুতেই বিগড়ে যেতে পারে শরীর-স্বাস্থ্য।
২. ছুটির অবসর মানেই বন্ধুবান্ধবদের সঙ্গে বসে সফট ড্রিংকস, কেউ কেউ আবার হার্ড ড্রিংকস পান করেন। কিন্তু অতিরিক্ত পানের হ্যাংওভার থাকতে পারে সপ্তাহের শুরুতেও। ফলে তাতে অফিসের কাজে প্রভাব পড়তে পারে।
৩. ছুটির দিনে কব্জি ডুবিয়ে খাওয়ার ভুল অনেকেই করেন। খান, তবে একটু রয়েসয়ে। ঘুমোনোর অন্তত তিন-চার ঘণ্টা আগে রাতের খাবার খান। রাতের খাবারে পাস্তা বা পাউরুটির মতো কার্ব এড়িয়ে চলুন।
৪. চপ-কাটলেট-তেলেভাজা-এগরোল দিয়ে সন্ধ্যায় ছুটির আড্ডা জমাবেন না। আড্ডা দিন, তবে সঙ্গে রাখুন পুষ্টিকর খাবার। ফ্রুট স্যালাড বা ব্রেড স্যান্ডউইচ দিয়ে নাস্তা সারতে পারেন।
বিডি প্রতিদিন/৩ ফেব্রুয়ারি ২০১৭/এনায়েত করিম
