নিজেকে ফিটনেসের চূড়ায় ধরে রেখেছেন ভারতীয় ক্রিকেটার বিরাট কোহলি। আর এ জন্য তিনি মানেন কঠোর রুটিন। নিয়মিত করেন ওয়ার্ক আউট। ডায়েটের বেলাতেও বেছে নেন স্বাস্থ্য কর খাবার। ঘুমান নিয়ম করে। নিজের কাজেও মনোযোগী থাকেন কোহলি। রুটিনমাফিক জীবনই তাকে দেয় অসাধারণ এনার্জি। যে কারণে তিনি ভালো খেলতেও পারেন।
বিরাট সমসময় ডিসিপ্লিন মেনে চলেন। ওয়ার্ক আউট থেকে খাবার গ্রহণ কোথাও অনিয়ম করেন না কোহলি। অপ্রয়োজনীয় জিনিস তিনি এড়িয়ে চলেন। যেকোনো কাজের ধারবাহিকতা তিনি ধরে রাখেন। দিন ও রাতে তিনি নিয়ম করে প্রচুর পানি পান করে থাকেন।
বিরাট কোহলির ফিটনেস রহস্য মূলত কয়েকটি বিষয়ের ওপর নির্ভরশীল
শরীরে সঠিক রসদের জোগান
নিজেকে ফিট রাখতে বিরাট কোহলি নিজের ডায়েটের উপর যথেষ্ট নজর রাখেন। বিরাট এমন খাবার বেছে নেন, যেগুলো তাঁকে অতিরিক্ত এনার্জি দিতে পারে।
প্রতিদিন নিয়মিত অনুশীলন
বর্তমানে ভারতীয় ক্রিকেট বোর্ডের যা সূচি, সেখানে খুব অল্পই ছুটি পাওয়া যায়। আন্তর্জাতিক ক্রিকেট সিরিজ তো আছেই, আইপিএল টুর্নামেন্টের একটা বাড়তি চাপও রয়েছে। এই পরিস্থিতিতে নিজেকে ফিট রাখার জন্য প্রতিদিন অনুশীলন করতেই হয়। ব্যতিক্রম নন বিরাটও। অর্থাৎ, নিজেকে ফিট রাখতে হলে, আপনাকেও প্রতিদিন অনুশীলন করতেই হবে।
মানসিক ফোকাস
বিরাট কোহলি নিজেকে মানসিকভাবেও যথেষ্ট চনমনে থাকতে ভালবাসেন। সেকারণে মানসিক স্থিতিকে ঠিক রাখতে তিনি মেডিটেশন করেন। নিজেকে মানসিকভাবে তীক্ষ্ণ রাখতে বিরাটের মতো ধ্যান আপনি করতে পারেন।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম
বিরাট কোহলি যতই ক্রিকেট নিয়ে ব্যস্ত থাকুন না কেন, তিনি পর্যাপ্ত বিশ্রাম ঠিক নিয়ে নেন। এই বিশ্রামের কারণে বিরাটের চোট পাওয়ার প্রবণতাও অনেকটা কমে গিয়েছে। আপনিও যদি নিজেকে সুস্থ রাখতে চান, তাহলে পর্যাপ্ত বিশ্রাম গ্রহণ করুন। কারণ পর্যাপ্ত বিশ্রামই শরীরের প্রত্যেকটা অঙ্গপ্রত্যঙ্গ সচল রাখতে সাহায্য করে।
সঠিক পরিমাণে পানি পান
প্রতিদিন বিরাট কোহলি যথেষ্ট পানি পান করেন। এই পানি শরীরের মধ্যে প্রত্য়েকটা রাসায়নিকের ভারসাম্য বজায় থাকে। এরফলে শরীরে আলাদা করে এনার্জিও পাওয়া যায়। এতে অনুশীলন করতে আরও এনার্জি পাওয়া যায়।
বিডি প্রতিদিন/নাজমুল
