অবসাদ অনেক ক্ষেত্রে স্বাস্থ্যের উপর ব্যাপক প্রভাব ফেলতে পারে। তাই কেউ অবসাদগ্রস্ত হলেই মুশকিল। আবার অনেক সময় মানসিক চাপ থেকে মানুষ অবসাদগ্রস্ত হয়ে থাকে। তবে কিছু উপায় আছে যা গ্রহণ করলে আপনি অবসাদ থেকে মুক্তি পেতে পারেন। অবসাদ কমানোর পাঁচটি সাধারণ উপায় রইল আপনাদের জন্য।
সঠিক খাদ্যাভ্যাস শরীরে শক্তির সঞ্চার করে এবং পজেটিভ মনোভাব গড়ে তোলে। তাই প্রতিদিন স্বাস্থকর খাবার খান এবং খাবার এড়িয়ে যাবেন না।
মানসিক চাপ কমাতে মন ভালো রাখা জরুরি। তাই মন খুলে হাসুন, কমেডি সিনেমা দেখুন। অবসাদ দূর হতে বেশি সময় লাগবে না। উন্মুক্ত হাসি আপনার রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতেও সক্ষম।
ব্রিদিং এক্সারসাইজ বা শ্বাসপ্রশ্বাসের ব্যায়াম করলে মন ভালো হতে পারে। এটি আপনার শরীরে শক্তির মাত্রা বাড়ায় এবং আপনাকে পজেটিভ এনার্জি প্রদান করে। ধীরে ধীরে গভীর নিশ্বাস নিন এটি মেডিটেশনেরও কাজ করে।
অবসাদ দূর করতে সঙ্গীতের উল্লেখযোগ্য অবদান রয়েছে। নিজেকে অবসাদগ্রস্ত বলে মনে হলে পছন্দমত গান শুনুন। ব্রিটিশ কার্ডিওভাসকুলার সোসাইটির মত অনুযায়ী, শান্ত সঙ্গীত স্ট্রেস দূর করে, কারণ এটি হৃদয়ের স্তর, রক্তচাপ ও শ্বাসপ্রশ্বাসের হার নিয়ন্ত্রণে রাখে।
প্রতিদিন ১০ থেকে ১৫ মিনিট হাঁটা অভ্যাস করুন। এছাড়াও যে ধরনের খেলা ভালোবাসেন বেশ খানিকক্ষণ খেলে নিন। এতে করে আপনি নিজেকে অবসাদ মুক্ত অনুভাব করবেন।
