হাঁটু ব্যথা দীর্ঘদিনের একটি পরিচিত রোগ। মেডিকেল ভাষায় হাড় ক্ষয় রোগ। সাময়িকভাবে ব্যথা কমলেও ওষুধ ছেড়ে দিলে আবার ব্যথা বেড়ে যায়। দীর্ঘদিন ব্যথার ওষুধ শরীরের জন্য ভালো নয়। এর দ্বারা সৃষ্টি হতে পারে নানা রোগ। সাধারণত ৮০% মানুষ হাঁটুব্যথায় আক্রান্ত হয় ৪০ বছরের পর। শরীরের ওজন বেড়ে যাওয়ার কারণে আমাদের হাঁটুর ওপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। ভিটামিন ক্যালসিয়াম মাত্রারিক্ত কমে গেলে, হাঁটুতে আগের কোনো আঘাত বা ইনজুরি থাকলে, দীর্ঘদিনের ডায়াবেটিস পেশাগত কারণে অতিরিক্ত কাজের চাপ। বংশগত কারণে হতে পারে। হাঁটুতে জয়েন্টের মাঝে দূরত্ব কমে যাওয়ায়।
জেনে নিন কি করলে হাঁটুব্যথায় আরাম পাবেন:
- ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড সমৃদ্ধ খাবার খান। সামুদ্রিক মাছ, সোয়াবিন জাতীয় খাবারে প্রচুর পরিমাণ ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড থাকে।
- ব্যথা কমাতে হলুদ খুবই উপকারী। কাঁচা হলুদ খান। তরকারিতে হলুদের পরিমাণ বাড়িয়ে দিন। এক গ্লাস গরম দুধে এক চিমটি হলুদ গুঁড়ো দিয়ে খান।
- আদার রস ব্যথা কমাতে খুব ভাল কাজ করে। আদা কুচি চিবিয়ে খান। আদা চা খেলেও উপকার পাবেন।
- প্রাকৃতিক তেল বা ভেষজ মলম দিয়ে হাঁটু ম্যাসাজ করুন।
- কারো ক্ষেত্রে গরম, কারো ক্ষেত্রে গরম সেঁক বেশ কার্যকরী ভূমিকা রাখে। হট ওয়াটার ব্যাগ দিয়ে সেঁক দিন। ব্যথার ওপর আইস ব্যাগ বা ভেজা তোয়ালে চেপে রাখুন। যেভাবে আরাম পাবেন, সেটাই করুন।
- চিকিৎসকের পরামর্শে নিয়মিত হালকা ব্যায়াম করুন। ব্যথা বাড়লে ফিজিওথেরাপির সাহায্য নিন।
- ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখুন। ওজন বাড়লে ব্যথা বেদনা জাতীয় সমস্যা অনেক সময়ই বেড়ে যায়।
বিডি-প্রতিদিন/ ০৬ জানুয়ারি, ২০১৬/ রশিদা
