অামরা সকলেই কখনো কখনো কম-বেশি অপরাধবোধে ভুগি। ছোটখাটো ভুলের জন্য, বড় কোন ত্রুটির কারণে সাফল্য হাতছাড়া হয়ে গেলে কিংবা কারো মনে কষ্ট দিয়ে ফেললে। এরকম অসংখ্য কারণেই আমরা অপরাধভোগে ভুগি। কিন্তু সমস্যা হলো অপরাধভোগে ভুগলে সামনের পথ থমকে থাকে, এগোনো যায় না। মানুষ মাত্রই ভুল করবে। জেনে নিন অপরাধবোধ কাটানোর কয়েকটি উপায়:
নিজেকে ক্ষমা করে দিন: নিজেকে ক্ষমা করে দিন। ভাবুন যে কারণে অাপনি অনুশোচনায় ভুগছেন সেই ঘটনা বা অবস্থা ভবিষ্যতে সৃষ্টি হলে অাপনি সাবধানী হবেন বা সঠিকভাবে পরিস্থিতি সামাল দেবেন।
রাগ পুষে রাখবেন না: কোন বন্ধু বা স্বজন কিংবা পরিচিত কেউ কষ্ট দিয়ে থাকলে তাকে ক্ষমা করে দিন।
ইতিবাচক মনোভাব পোষণ করুন: যা ঘটে গেছে তা বদলাতে পারবেন না। তাই ঘটনাটাকে ইতিবাচকভাবে নিন। ভাবুন যে এটা আপনার রিমাইন্ডার। ভবিষ্যতে আর যেন এই ঘটনার পুনরাবৃত্তি না ঘটে সেদিকে লক্ষ্য রাখুন।
লম্বা দম নিন: অপরাধবোধে বেশি কাতর হয়ে পড়লে নিজেকে স্থির করতে পারেন দমের সাহায্যে। লম্বা করে দম নিন, তারপর ধীরে ধীরে দম ছাড়ুন। এভাবে কয়েকবার করুন। দেখবেন হালকা বোধ করছেন।
ভালো কাজে নিজেকে উৎসাহিত করুন: চেষ্টা করুন কোন একটা ভালো কাজ করার। সম্ভব হলে প্রতিদিন একটা ভালো কাজ করুন। অাবার কোনো সেবামূলক সংগঠনের সাথে যুক্ত হয়েও পরোপকারে অংশগ্রহণ করতে পারেন। দেখবেন নিজেকে ভালোবাসতে শুরু করেছেন।
ছুটি নিন: দৈনন্দিন কাজ থেকে ছুটি নিন। চলে যান ঘুরতে। কিংবা প্রিয় বন্ধুদের জড়ো করে একটা গেট টুগেদারের আয়োজন করতে পারেন। গ্রামের বাড়ি চলে যেতে পারেন।
বিডি-প্রতিদিন/ ০৪ আগস্ট, ২০১৬/ আফরোজ
