শরীর ভালো রাখতে নিয়মিত ব্যায়াম করার পরও প্রত্যাশিত ফল পাচ্ছেন না। শুধু শারীরিক কসরত করলেই হবে না, খাদ্যাভ্যাসেও পরিবর্তন আনতে হবে। কারণ ৩০ শতাংশ কাজ হয় শারীরিক কসরতে। আর ৭০ শতাংশই কসরতের পর খাবার দাবারে। তাই জেনে নিন জিমের পর কী করবেন, কী করবেন না।
১. সুষম খাবার না খাওয়া : কসরতের পর প্রোটিন খাওয়ার নিদান রয়েছে। তবে সলিড ফুডকে অবহেলা করবেন না।
২. অনেকক্ষণ খাবার না খাওয়া : জিম করে বেরিয়ে এসেছেন। টিফিন করাও হয়েছে। তবে নিশ্চিন্ত হবেন না। দুই ঘণ্টার মধ্যে সলিড ফুড খান। এটা দরকার।
৩. ডায়েট প্ল্যান না থাকা : যা হোক কিছু খেয়ে নিতে হবে। জিমের পর কী খাবেন তা কোনো পুষ্টিবিদের থেকে জেনে নিন। উপকার পাবেন।
৪. ফ্যাট মুক্ত প্যাকেজড খাবার : খাবার থেকে ফ্যাট তাড়াবেন না। তাতে কিন্তু ওজন বাড়বে। খাবারে সামান্য পরিমাণে ফ্যাট থাকলে শরীরে ফ্যাটের বিপাকে সহায়তা করে। অনেক ভিটামিন রয়েছে যেগুলো কেবল ফ্যাটের মধ্যেই কাজ করে। তাই স্বাস্থ্যের জন্য ফ্যাট ভালো।
বিডি প্রতিদিন/ ২৮ নভেম্বর ২০১৬/ এনায়েত করিম-৩
