শরীর সুস্থ রাখতে সকাল সন্ধ্যা সাইক্লিং করুন ও সাঁতার কাটুন। ওজন কমানো, হার্ট, ফুসফুস, হাড়, অস্থিসন্ধি, ঘাড়, কোমর, হাঁটু ভাল রাখতে সাহায্য করে সাইক্লিং ও সাঁতার।
সম্প্রতি স্ক্যান্ডেনেভিয়ার একটি স্পোর্টস জার্নাল মেডিসিন অ্যান্ড সায়েন্সের এক গবেষণায় জানা গেছে, শরীরচর্চায় দৌড়ানোর চেয়েও বেশি ভাল সাইক্লিং ও সাঁতার। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এতে শ্বাসকষ্টের সমস্যা কমে, পেশি নমনীয় হয়, ওজন কমে তাড়াতাড়ি। দৌড়ের ক্ষেত্রে পায়ের পেশি সুগঠিত হয় ঠিকই, কিন্তু সাঁতারে সমস্ত পেশিই শক্তিশালী হয়। পেটের পেশিতে আরও জোর বাড়ে।
আমেরিকান জার্নাল অফ অ্যাপ্লায়েড ফিজিওলজির একটি গবেষণা প্রমাণ করেছে, সাঁতারের ফলে হাড়ের ওজন বাড়ে এবং তা দৃঢ় হয়। সাঁতার ও সাইক্লিং হার্টের নানা সমস্যায় ভাল কাজ দেয়। হার্টের পেশি সুদৃঢ় করে। ট্রেডমিলে দৌড়ানোর থেকেও অনেক তাড়াতাড়ি ক্যালোরি ঝরায় সাঁতার। ঘণ্টায় সর্বোচ্চ ৫৯০ ক্যালোরি খরচ হয় সাঁতার কাটলে। হাঁপানির সমস্যার সমাধান হয়। দুশ্চিন্তা ও অবসাদ কাটাতে জগিংয়ের চেয়েও সাঁতার ও সাইক্লিং অনেক বেশি উপকারি।
ইউনিভার্সিটি অফ সাউথ ক্যারোলিনার সাম্প্রতিক একটি গবেষণায় পাওয়া গেছে চমকপ্রদ তথ্য। যারা নিয়মিত সাঁতার কাটেন, যে কোনও রোগে তাদের মৃত্যুর হার ২৮ শতাংশ কমে যায়। হৃদরোগে মৃত্যুর হার তাদের ক্ষেত্রে কমে ৪১ শতাংশ। যারা নিয়মিত সাইক্লিং করেন, যে কোন রোগে তাদের মৃত্যুর হার কমে ১৫ শতাংশ। হৃদরোগে মৃত্যুর হার তাদের ক্ষেত্রে কমে ৩৬ শতাংশ।
