তৎক্ষণাৎ কোনো কিছু মনে করতে না পারলে আমরা আমাদের স্মৃতিশক্তি নিয়ে রসিকতা করি। কিন্তু এটাও ঠিক নানা কারণে এটা দুর্বল হয়ে যেতে পারে। এর বড় একটা কারণ হল বয়স।
তাছাড়া নিয়মিত এর যত্নও নিতে হয়। তবেই এর সক্ষমতা বাড়বে। তবে স্মৃতিশক্তি ধরে রাখতে আমাদের দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে হবে। দুশ্চিন্তাগ্রস্ত থাকলে আমরা দরকারি জিনিসে মনোযোগ দিতে পারি না। ফলে পরে সেটি মনে পড়ে না। তাই দুশ্চিন্তামুক্ত থাকতে হবে এবং প্রয়োজনীয় বিষয়ে আমাদের মনোযোগ দিতে হবে।
ওয়েস্টমিনিস্টার ইউনিভার্সিটির মনোবিজ্ঞান বিভাগের অধ্যাপক ক্যাথরিন লাভডে বলেন, আপনি যদি সত্যিই কিছু শিখতে বা মনে রাখতে চান তাহলে আপনার মনোযোগ নির্দিষ্ট করুন।
নিয়মিত শরীর ও মনের অনুশীলন করতে হবে। মনকে প্রফুল্ল রাখতে নতুন কিছু শিখতে পারেন। যা শিখছেন তা বারবার অনুশীলন করলে মনে থাকবে। স্বাস্থ্যকর খাবার খাবেন। নিয়মিত খাবেন। এটা না করলে শুধু স্মৃতিশক্তি নয়, শরীরও দুর্বল হয়ে যাবে।
এছাড়া নিয়মিত ঘুমাতে হবে। ঘুম ঠিকমতো না হলে পরদিন কাজেকর্মে ঠিকমতো মন দিতে পারবেন না। নেতিবাচক বিষয় ভুলে ইতিবাচক চিন্তা করুন। পছন্দের মানুষের সাথে সময় কাটান।
কোনো কিছু তৎক্ষণাৎ মনে না পড়লে আতঙ্কগ্রস্থ হবেন না। পরে সেটি মনেও পড়তে পারে। এছাড়া প্রয়োজনীয় বিষয় সম্পর্কে ডায়রিতে লিখে রাখুন। এতে আপনার কাজকর্মও সহজ হবে।
বিডি প্রতিদিন/ফারজানা
