ঘুম শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য অপরিহার্য। ভালো ঘুম না হওয়া তাদের স্বাস্থ্য নষ্ট হওয়ার অন্যতম কারন। বেশিরভাগ সময়ই শিশু ঘুমাতে চায় না। বিশেষ করে তিন বছরের বেশি বয়সের শিশুদের ক্ষেত্রে সমস্যাটি প্রকট। কিছু বিষয় সম্পর্কে সতর্ক হলে আপনি আপনার শিশুকে একটি ভালো ঘুম উপহার দিতে পারেন।
*ঘুমানোর মতো পরিবেশ তৈরি করুন:
শিশুরা সাধারণত একটু দুরন্ত হয়ে থাকে। তারা খেলতে বেশ পছন্দ করে। সারাদিন না খেয়ে হলেও তারা খেলতে ভালোবাসে। আর ঘুম তো দূরের কথা। এ অবস্থায় যা করবেন তা হল রুটিন অনুযায়ী তাকে খাইয়ে ঘরের মাঝে ঘুমের একটা আমেজ তৈরি করুন। লাইট অফ করে দিন, প্রয়োজনে আপনি নিজেও শুয়ে পড়ুন। এভাবে একটা সময় তার ঘুম আসতে বাধ্য।
*প্রয়োজনীয় সময়ে খাওয়া দাওয়া:
শিশুর খাওয়া দাওয়ার প্রতি যত্নবান হোন। আপনার শিশুটির ঠিকমত খাওয়া হচ্ছে কিনা সেদিকে খেয়াল রাখুন। দরকার হলে ২৪ ঘণ্টার একটা রুটিন তৈরি করে ফেলুন। সোনামনিটি কখন কী খাবার খাবে তা ওই রুটিনে লিখে রাখুন।
*শরীরের প্রতি খেয়াল রাখা:
ভালো করে খেয়াল করে দেখুন শিশুর মধ্যে কোনো অসুস্থতার লক্ষণ দেখা যায় কিনা। এমনও হতে পারে সে শারীরিকভাবে অনেকটাই অসুস্থ বলে তার ঘুম ঠিকমত হচ্ছে না। এক্ষেত্রে ডাক্তারের শরণাপন্ন হতে পারেন। ভালোভাবে ডাক্তারকে দিয়ে চেকআপ করিয়ে নিন। কোনো অসুখ ধরা পড়লে দ্রুত চিকিৎসা করুন।
*খেলাধূলায় বা ব্যায়ামে উৎসাহ দিন:
শিশুদের ক্ষেত্রে শারীরিক ব্যায়াম করাটা অনেক কষ্টের। যেহেতু শারীরিক ব্যায়াম করলে মানুষের দেহ কিছুটা ক্লান্ত হয়ে যায়। এর ফলে প্রচন্ড পরিমাণে ঘুম আসে। আপনার শিশুটিকে শারীরিক ব্যায়ামের পরিবর্তে কিছুটা শারীরিক শ্রম হয় এমন কিছু খেলতে দিন। এর ফলে সে শারীরিকভাবে অনেকটাই ক্লান্ত হয়ে পড়বে এবং দেখা যাবে নিজ থেকেই ঘুমিয়ে পড়ছে।
*পড়তে বলুন:- বাচ্চারা সহজে পড়তে চায় না। এক্ষেত্রে আপনি আপনার শিশুটিকে ঘুম পাড়াতে এই বুদ্ধিটিও কাজে লাগাতে পারেন। অর্থাৎ যদি ঘুমাতে না চায় তাহলে পড়তে বলুন। দেখবেন সে পড়ার ভয়ে ঘুমাতে চলে গেছে।
বিডি-প্রতিদিন/ ০৪, ফেব্রুয়ারি, ২০১৫/ রোকেয়া।
