অনেক চেষ্টা করেও মেদ কমাতে পারছেন না? ডায়েটে থেকে কিছুটা ওজন কমিয়েছেন কিন্তু মেদ কিছুতেই কমছে না? প্রতি দিন যদি ৭টা অভ্যাসে বদল আনতে পারেন তাহলেই অনেক সহজ হয়ে যাবে এই কাজ।
জেনে নিন কী কী বদল আনতে হবে।
খাবার থেকে চিনি বাদ দিন। দুধ, চা কোনও কিছুতেই চিনি মেশাবেন না। মিষ্টি খাবার থেকে সম্পূর্ণ বাদ।
প্রতি দিন অন্তত ১২ মিনিট এক্সারসাইজ করুন। ব্রিদিং এক্সারসাইজ, কার্ডিও করুন যাতে পেটের পেশীতে টান পড়ে ও ঘাম ঝরে।
ঘুম থেকে উঠে পুষ্টিকর ও ফাইবার যুক্ত গ্রিন জুস পান করুন।
যদি আপনার সারা দিন অফিসে বসে কাজ হয় তাহলে অলস হয়ে পড়বেন না। প্রতি ৩০ মিনিট অন্তর হেঁটে আসুন।
চিনির মতোই প্রসেস়ড খাবার, জাঙ্ক ফুড ডায়েট থেকে একেবারে ছেঁটে ফেলুন।
লাঞ্চ ও ডিনারের পর হাঁটতে যান। ৩০ মিনিট হাঁটুন।
ডিনারে ভেজিটেবল স্যুপ খান। এতে পানি থাকার কারণে পেট ভরা লাগে। খিদে কমে। এর মধ্যে থাকা ভিটামিন, মিনারেল, ফাইবার পুষ্টি জোগায় ও মেদ ঝরাতে সাহায্য করে।
