সকালে উঠেই কেউ দিন শুরু করেন কফির কাপে চুমুক দিয়ে কেউ বা এক্সারসাইজ করে। তবে আমাদের মাঝে অনেকেই আছেন যারা সকালের শুরুটা করেন অনেক বদঅভ্যাস দিয়ে। তবে আপনার দিনের শুরুটা ইতিবাচক ভাবে শুরু করার চেষ্টা করুন।
দিনের শুরুতে এমন কিছু কাজ করুন, যা আপনাকে সুস্থ রাখার পাশাপাশি আপনার দিনকে সাফল্যময় করে তুলবে। আমাদের আজকের এই প্রতিবেদন থেকে চলুন জেনে নেই, দিনের শুরুতে কোন বদভ্যাসগুলো ত্যাগ করা উচিত।
১। কফি-
সকালে উঠে কফির সুগন্ধ সকলেরই ভাল লাগে। নিউট্রিশনিস্টরা জানাচ্ছেন, যতই আমরা মনে করি না কেন সকালে কফি এনার্জি জোগায়, তা আসলে কর্টিসল বা স্ট্রেস হরমোনের ক্ষরণ বাড়ায়। ঘুম থেকে ওঠার কয়েক ঘণ্টা পর্যন্ত কফির প্রয়োজনই হয় না।
২। ধূমপান-
অনেকেরই সকালে উঠেই ধূমুপান করার অভ্যাস থাকে। সকালে দিন শুরু করার জন্য ধূমপানের ওপর নির্ভরতা ছাড়ুন। এতে ক্যানসারের ঝুঁকি বাড়ে বলে জানাচ্ছেন চিকিৎসকরা।
৩। হাই কার্বোহাইড্রেট সমৃদ্ধ ব্রেকফাস্ট-
সকালে বেশি কার্বোহাইড্রেট খেলে এনার্জি আসে ঠিকই, কিন্তু কার্বোহাইড্রেট হজম হয়ে গেলেই রক্তে শর্করার মাত্রা কমে যায়। আবার খিদে পেয়ে যায়। তাই সকালে অতিরিক্ত কার্বাহাইড্রেট খাওয়া ছাড়ুন।
৪। অ্যালার্ম স্নুজ-
সকালে উঠেই আমরা যা করি তা হল অ্যালার্ম স্নুজ করা। পাশ ফিরে শুয়ে আরেকটু ঘুমিয়ে নেওয়ার সুখ ছাড়তে পারি না। এই অভ্যাসে দিন শুরু করতে যেমন দেরি হয়, তেমনই সব কাজেই আলস্য আসে।
৫। এক্সারসাইজ না করা-
এক্সারসাইজ করার সবচেয়ে ভাল সময় সকাল। যদি প্রতি দিন সকালে উঠে এক্সারসাইজ করতে পারেন তা হলে তা থেকে ভাল আর কিছু হয় না। সকালে এক্সারসাইজ না করা বদভ্যাস।
৬। স্ট্রেচ না করা-
রাতে পেশী ও জয়েন্ট স্টিফ হয়ে যায়। অনেক সময় আমরা বুঝতেও পারি না কোথায় পেশী স্টিফ হয়ে রয়েছে। সকালে উঠে স্ট্রেচ না করলে সমস্যা বাড়বে।
বিডি-প্রতিদিন/ আব্দুল্লাহ সিফাত তাফসীর
